Un poco de calma, cada día.
Caminos guiados para la ansiedad, el sueño, los pensamientos que no paran o la confianza. Cinco a diez minutos al día, con Tao, un viejo monje que habla poco y nunca juzga.
Gratis para empezar. Disponible en Android. Próximamente en iPhone.
¡Hola! Tu piedra del día te espera.
Pequeños momentos, de la mañana a la noche.
Nada de sesiones eternas: una piedra al despertar, una etapa corta, una enseñanza para escuchar y un sonido para dormir.
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07:30 · Al despertar
Recoger mi piedra
La piedra del día
Tao te guarda una cada mañana. Con ellas abres etapas, proteges tu llama o compones tu noche.
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08:10 · Una etapa
Idea 1 de 3El reloj de arena
El sueño no es un interruptor que se enciende cuando decides. Lo mueven dos fuerzas, que el investigador Alexander Borbély describió en 1982…
Fuentes SiguienteUna idea por lección
Lecciones de pocos minutos, apoyadas en estudios reales que puedes consultar.
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13:00 · Una pausa
La hoja en el remolino
Mente clara · 4 minEnseñanzas habladas
Un pasaje de sabiduría llevado a tu día, para escuchar con subtítulos que siguen la voz.
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18:30 · ¿Cómo estás?
Tu cuaderno¿Qué tiempo hace dentro de ti hoy?
TormentaLluviaNubladoClarosSolCalmaCansancioGratitudGuardarUn check-in de 30 segundos
Cada domingo, Tao te enseña cómo fue tu semana y qué te sentó bien.
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22:30 · Antes de dormir
Tu mezcla
Lluvia
Fuego
GrillosApagar en45 min · fundidoDormir
Mezcla hasta tres sonidos de la naturaleza. El minutero los apaga poco a poco.
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Cada día · Citas
Un viaje de mil li comienza bajo tus pies.
Lao Tse · Tao Te King, 64Una cita para cada día
Del Tao Te King, los estoicos o el zen, con fondos para guardarla o compartirla.
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De vez en cuando · Sorpresas
Regalo sorpresa + piedras
El loto del estanque
Pequeños regalos que celebran la constancia, sin presión: lo importante es volver.
Caminos para lo que te importa.
Seis caminos disponibles, cada uno pensado para su tema. Avanza por partes, de lo más sencillo a lo más profundo. Llegan caminos nuevos con regularidad.
DisponibleCalmar la ansiedad
Una alarma que se equivoca de hora: entenderla y dejar de pelear con ella.
Ciencia: El círculo del pánico y la exposición gradual
DisponibleMente clara
Julián, Valeria y Andrés salen del bucle: del «¿por qué?» al «¿cómo?».
Ciencia: Rumiar o reflexionar · el oso blanco
DisponibleDormir mejor
Rosa, Mateo y Carmen vuelven a confiar en la noche, sin forzar el sueño.
Ciencia: El sueño en dos fuerzas · la cama es para dormir
DisponibleDinero sin estrés
De «el dinero también se siente» a las pequeñas decisiones de cada día.
Ciencia: Emociones, creencias y decisiones de dinero
DisponibleConfianza en mí
Rodrigo, Lucía, Don Efraín y Ximena: cuatro historias que se cruzan, de la duda a la acción.
Ciencia: Autoeficacia · el fenómeno del impostor
DisponibleAmor y pareja
Querer sin perderte, reconocer lo que necesitas y hablar sin herir.
Ciencia: Comunicación · emociones · límites
Respira un minuto con Tao.
Inhala mientras la luz crece, exhala mientras se apaga. Seis respiraciones lentas bastan para bajar el ritmo. En la app tienes más ritmos y una pantalla solo para respirar.
Empieza sin pagar.
Puedes practicar cada día gratis. Plus abre todos los caminos, sin anuncios.
Gratis
- La primera parte de cada camino
- Citas diarias, respiración y minutero
- Piedras que ganas al practicar, para abrir etapas sueltas
- Videos opcionales para ganar más piedras
El Monasterio Plus
- Todos los caminos completos
- Dormir sin límite
- Descargas para escuchar sin conexión
- Sin anuncios
14 días de prueba gratis con el plan anual. Después, al precio indicado en tu tienda. Cancela cuando quieras.
Un acompañamiento, no un tratamiento. El Monasterio no sustituye la ayuda de un profesional de la salud. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, llama al número de emergencias de tu país (112 en Europa, 911 en México y Estados Unidos).
Empieza hoy, con una sola etapa.
¿Dudas? Visita el soporte o escríbenos a contacto@elmonasterio.app.